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Cómo recuperar la forma después del verano

El pádel es uno de los deportes de moda con más jugadores nuevos cada día. Un deporte muy versátil que pueden practicar hombres y mujeres de todas las edades. No importa si quieres jugar al pádel en un nivel profesional o si solo quieres practicarlo para socializar y estar activo, es una actividad excelente para la salud del cuerpo y la mente. ¿Sabías que el pádel proporciona muchos beneficios a la salud? ¿Sabes cuáles son las mejores formas de entrenar para mejorar la condición física? ¿Has estado inactivo y quieres retomar la actividad física? En un momento más te diremos todo lo que necesitas saber para lograr la mejor forma física.

Ponte en forma para saltar a la pista

Si bien es cierto que, en muchos lados se escucha que el pádel es un deporte que no requiere mucho esfuerzo, intensidad o condición física. La verdad es que esto dependerá mucho del nivel en el que juegues. Desde luego que, para un profesional, la condición física es un requisito indispensable, así como al resistencia y la fuerza.

Los jugadores de pádel avanzados incluyen ejercicios de acondicionamiento físico diariamente en sus entrenamientos. Aunque no lo parezca, el pádel es un deporte que puede crear una excelente resistencia y forma física en los jugadores.

Hay muchas formas de obtener una buena condición y mejorar el estado físico con pádel es posible.

Los beneficios del pádel en la salud

El pádel brinda grandes beneficios físicos tanto para el cuerpo como para la mente. El cuerpo y la mente se ven beneficiados por la práctica de este deporte, sin importar si es solo una actividad social más para ti o si se practica a nivel profesional. Estos son los beneficios más importantes que otorga el pádel:

Beneficios físicos

  • Tonificación muscular.
  • Pérdida de peso.
  • Función respiratoria y cardíaca.
  • Mejora de la condición física y resistencia.
  • Reflejos y coordinación.
  • Flexibilidad.
  • Mejora del sistema inmunológico.

Beneficios emocionales

  • Mejora la autoestima.
  • Reducción del estrés.
  • Aumento de la concentración y enfoque.
  • Mejora en las habilidades de socialización.
  • Disciplina y compromiso.

Mejores ejercicios para recuperar el estado físico y saltar a la pista

El ejercicio de acondicionamiento físico es fundamental para el jugador de pádel. Es importante estar siempre acompañado por expertos de la materia, empezando por un profesional de la salud para que nos haga una evaluación y nos diga qué ejercicios podemos realizar según nuestro historial y grado de actividad.

Es muy aconsejable también buscar la ayuda de un preparador físico durante todos los ejercicios que se requieren en el camino del acondicionamiento. Estos son los ejercicios que no pueden falta en tus entrenamientos:

  • Ejercicios cardiovasculares y de intervalos para mejorar la condición física y la resistencia. Salir a correr o correr en la caminadora es aconsejable.
  • Ejercicios de fuerza en el gimnasio. Es importante trabajar todos los músculos que entran en juego en el pádel como los brazos, los hombros, el pecho y la espalda.
  • Ejercicios de fortalecimiento del tren inferior, fortalecer todos los músculos de las piernas es de vital importancia para poder ejecutar todos los saltos, carreras y desplazamientos que se requieren en un partido.
  • Ejercicios de resistencia muscular para poder aguantar la carga y el desgaste por mucho más tiempo.
  • También es importante realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad.

Importancia de la forma física para el pádel

Como mencionamos al inicio, una buena forma física es un requisito indispensable para jugar al pádel. Estar en buena forma te permitirá mejorar tu rendimiento en el juego.

  • Una buena condición física hará que puedas jugar el partido con el máximo de potencia durante más tiempo.
  • También te hará concentrarte y enfocarte mucho más en tu técnica y en ganar el punto, tener más resistencia y cansarte menos hará que te preocupes menos por agotarte.
  • Con una mejor forma física podrás alcanzar un mayor número de pelotas por más difíciles que sean. También podrás moverte de un lado a otro de la pista con más velocidad y más aguante.
  • Una forma física excelente también te ayudada a controlar toda la fuerza de los movimientos que realizas. Podrás controlar la potencia y la dirección de la pelota con mayor facilidad.
  • La forma física también te ayudará a imponer condiciones sobre el rival, moviéndote más rápido que él y con más fuerza.

 

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